Size Ilginç Olacak

Farkındalık Meditasyonu İnflamasyonu Azaltabilir

Mahremiyetinize saygı duyuyoruz.

PERŞEMBE, 17 Ocak, 2013 - Derin bir nefes almak zihninizi rahatlatmaktan daha fazlasını yapabilir - iltihabı hafifletebilir.

Beyin, Davranış ve Bağışıklık Ocak 2013 sayısında yayınlanan yeni bir çalışmada, Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki nörobilimciler, stres, nefes alma, bedensel duyumlar ve zihinsel rahatlama üzerinde sürekli bir odak noktası olarak tanımlanan dikkatli meditasyon tekniklerini vurguladı.

Araştırmacılar stresin azaltılmasına yönelik farklı sağlık programlarını kullandılar. iki ayrı konu grubu üzerinde. Beslenme eğitimini egzersiz ve müzik terapisi ile birleştiren kampüs Sağlık Geliştirme Programına bir grup katıldı. Diğer grup bir farkındalık meditasyon yaklaşımı ile bir sağlık artırıcı programa katıldı. Her iki program da aynı miktarda eğitim, eğitmen uzmanlığı ve ev pratiği gerektiriyordu.

Daha sonra, her iki grupta da Triton Sosyal Stres Testi adı verilen bir alet kullanılarak, cilt üzerinde iltihaplanmaya neden olan kapsaisin krem ​​ile psikolojik stres oluşturuldu. Bilim adamları daha sonra bağışıklık ve endokrin önlemleri topladılar. Farkındalık meditasyonu temelli sağlık programının stres kaynaklı inflamasyonun azaltılmasında daha etkili olduğunu bulmuşlardır.

“Bu bir tedavi değil, fakat çalışmamız, farkındalığın yararlı olabileceğinin belirli yollarının olduğunu gösteriyor. ve bu yaklaşımdan diğer müdahalelere kıyasla daha fazla yarar sağlayabilecek belirli insanlar olduğunu belirtti, ”diyen Dr. Melissa Rosenkranz, merkezde asistan bilim adamı ve gazetede başyazarı olan bir basın açıklamasında bulundu.

Dikkatlilik arabuluculuğunun alternatif sağlığın bir parçası olduğu gerçeği, özellikle kronik ağrının olduğu koşullar ile, az sayıda bilimsel kanıt meditasyon ve farkındalığın doğrudan tıbbi yararlarını desteklemektedir. Zaten sosyal destek ve etkileşimi içeren mevcut bir sağlık rejimi ile dikkatlilik meditasyonunu dahil ederek, UW bilim adamları serbest bırakmaya göre farkındalık meditasyonunun özel yararlarını gösterebildiler.

Psikolojik stres, kronik hastalıklarla ilişkili inflamasyon için yaygın bir tetikleyicidir. romatoid artrit gibi. Sürekli bir stres ve alevlenme döngüsü RA ile yaşamayı zorlaştırabilir. Doktorlar sıklıkla romatoid artrit tedavisine yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet gibi ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri reçete ederken, farkındalık meditasyon faydaları artırabilir.

“Stres azaltma konusundaki bilinçliliğe dayalı yaklaşım, daha düşük maliyetli bir alternatif veya standartlara tamamlayıcı olabilir. tedavi, ve onlar ihtiyaç duyduklarında, kendi evlerinde hastalar tarafından kolayca uygulanabilir, ”Rosenkranz serbest bırakma dedi.İki Güncelleme: 1/17/2013

arrow