Size Ilginç Olacak

Diyabet için Omega-3 Yağ Asitleri: Hastalığı Önlemek veya Kontrol Etmek İçin 5 Gıda

Her gün Sağlık Diyabet Tip 2 Diyabet

Diyabet için Omega-3 Yağ Asitleri: Hastalığı Önlemek veya Kontrol Etmek İçin 5 Gıda

  • By Moira Lawler
  • Tarafından yapılmıştır Lynn Grieger, RDN
  • Önceki
  • Sonraki
  • iStock.com; Getty Images (2)

    Daha Fazla Doldurulmuş Bir Kahvaltı İçin Chia Tohumları Smoothie

    Chia tohumları on yıl önce sağlık fanatikleri için ayrılmış gibi görünüyordu, ama şimdi herkes gruplara atlıyor. Ve iyi bir nedenden dolayı: chia tohumlarının 1 onsu 5.06 g ALA içerir.

    Şubat 2017'de European Journal of Clinical Nutrition 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, keten tohumu ve salba chia tohumları katılımcıların kanını azaltmıştır. yemek yedikten iki saat sonra glikoz seviyeleri. Birbirlerine çekildiğinde, araştırmacılar chia tohumlarının daha yüksek viskozitelere bağlı olarak glikozu yavaş salınımlı bir karbona dönüştürmede daha iyi bir iş yaptığını tespit ettiler. Araştırmacılar ayrıca, chia tohumlarını tüketmenin yemek isteğini azalttığını buldular.

    Bu, tabii ki, kilo verme başarısı şansınızı artırabilir. Şubat 2017'de Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kalorisi kısıtlı bir diyette tip 2 diyabetli insanlar, altı ay boyunca her gün 1.000 kalori başına 30 g salba yiyen onları yemeyen kontrol grubundan daha fazla kilo vermişti.

    Chia tohumları tadı pek tatmaz, pürüzsüzlükte ya da yulaf ezmesiyle kızar, ya da chia tohumu pudingi yapar. Ve genel olarak gittikleri düşünülürse, onları granola gibi ortak market eşyalarında bile görebilirsiniz.

Tümünü Göster
  • Son Güncelleme: 09/20/17

Bu Kaçırmayın

Diyabet ve İlişkiniz Tip 2 Diyabet için 10 En İyi Atıştırmalık

Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık bültenlerine kaydolun. Geçerli bir e-posta adresi girinSubmit

Gizliliğinize saygı duyuyoruz.Görünüm

  • Son Güncelleme: 09/20/17
Sizin İçin Önerilen (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). ({});
arrow