Size Ilginç Olacak

Tip 2 Diyabet için Zencefil Sağlığı Faydaları ve Riskleri

Gizliliğinize saygı duyuyoruz. Bazı araştırmalar, diyetinize zencefil ilave etmenin, iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri düzeyinizin bir ölçüsü olan A1C'nizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.Masterfile

Zencefil, yoğun, baharatlı lezzet ve ısınma aromasıyla bilinen popüler bir bitkidir. fakat yemek pişirmek için bir tekme getirmenin yanı sıra, dünyadaki kültürlerde tıbbi amaçlı kullanılan yüzyıllık bir geçmişi vardır. Modern zamanlarda, zencefil, genellikle zencefilli gazoz veya bir bardak zencefil çayı gibi bir bardak zencefilli çay gibi çirkin mide veya hazımsızlık için en sevdiği ev ilaçlarıdır, fakat soru şu şekilde devam eder: 2 diyabet

İLGİLİ KONULAR: Tip 2 Diyabetiniz Varsa En İyi ve En Kötü Gıdalar

Zencefilin Tip 2 Diyabet için Potansiyel Sağlığı Faydaları

Zencefil, doğal bir antioksidan ve anti-enflamatuar bir maddedir. Belli türdeki kanserler dahil olmak üzere belirli koşullar için birçok potansiyel sağlık yararı vardır, Nisan 2013'te Uluslararası Koruyucu Hekimlik Dergisi 'nda yayınlanan bir çalışmayı önerdi.

Bu bitkinin olası faydaları orada bitmiyor . “Zencefilin mide bulantısını, kusmayı veya herhangi bir mideyi rahatlatmasına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanıldığını biliyoruz. Ayrıca menstrüel ağrı semptomlarını, hamile kadınlarda sabah bulantılarını ve eklemlerdeki artrit ağrısını azaltabilecek bazı kanıtlar var” diyor Rahaf Al Bochi, RD, Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve Zeytin Ağacı Beslenmesi'nin sahibi olan bir kişi.

İlişkili: Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi İçin En İyi 7 Gıda

Tip 2 diyabet olduğunda, Al Bochi Zencefilin değeri sınırlı araştırmalar nedeniyle belirsizliğini koruyor. Ancak şimdiye kadar elde edilen sonuçlar, diyabet tedavi planınızda bitkiyi ekleyebileceğinize dair umut vaat edebilir.

Al Boshi, 2015 yılının Mart ayında yayınlanan ve Etnik Gıdalar Dergisi 'nda yayınlanan ve zencefil takviyelerinin alınmasının azalmaya yardımcı olabileceğini belirten bir referansa işaret ediyor. Tip 2 diyabetli kişilerde A1C seviyeleri ve açlık serum glikoz seviyeleri. A1C, iki ya da üç aylık bir süre boyunca ortalama kan şekeri seviyesini ölçen yaygın bir diyabet testidir.

Sesler harika, değil mi? Çok hızlı değil: Al Bochi, incelemenin hatasız olmadığını söyledi. “Örneklem gruplarının hepsi çok küçüktü, birkaç hafta içinde yapıldılar ve hepsi bir veya iki ülke dışında homojendi.” Bu faktörler nedeniyle, araştırmacıların analiz ettiği çalışmalar yeterince sağlamadı. Sağlık uzmanları için, zencefil tip 2 diyabet için etkili bir tedavi olarak zencefil tavsiyesinde bulunun

Yine de, diğer araştırmalar diyabet diyetinde zencefilin olası faydasını destekliyor görünmektedir. Haziran 2015'te Tamamlayıcı ve Bütünleyici Tıp Dergisi 'da yayınlanan bir araştırmaya katılın, bu da plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, zencefil tozunun İranlı yetişkinlerde insülin üzerinde olmayan tip 2 diyabetli glisemik kontrolü geliştirdiğini öne sürdü. üç ay sonra takviye. Çalışma kısa sürdü, sadece üç ay sürdü, ancak çift kör, randomize ve kontrollü idi, bu da zencefil ve kan şekeri kontrolü arasında potansiyel bir nedensel etki olduğunu gösteriyor.

Kasım 2012'de dergisinde yayınlanan bir derleme Kanıt Temelli Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp zencefildeki potansiyel kan şekeri kontrol mekanizmasına biraz ışık tutmuştur. Laboratuar ve klinik çalışmalarını analiz ettikten sonra, yazarlar, zencefilin karbonhidratın nasıl metabolize olduğunu ve bir bütün olarak insülin duyarlılığını etkileyen enzimleri inhibe ettiği ve böylece kaslarda daha fazla glikoz emilimine neden olduğu sonucuna varmışlardır. Araştırmacılar, incelemelerinde zencefilin lipit düşürücü etkileri nedeniyle diyabet komplikasyonları riskini azaltma potansiyeline de sahip olduğunu ekledi.

İLGİLİ: Diyabetli Kişilere Yönelik Şaşırtıcı Alternatif Tedaviler

Diyabetinize Zencefil Dahil Olmanın Olası Sağlık Riskleri Diyet

Tüm zencefil ve zencefil tozu güvenli gibi gözükse de, Al Boshi durumla ilgili herkesi önerir. diyetlerine zencefil takviyesi eklemeden önce doktor veya endokrinologla konuşun. Bu özellikle diyabet ilaçları alan kişiler içindir. “Zencefilin insülin seviyenizi etkileyebileceğini biliyoruz… bu yüzden insanlar üzerinde bulunan bazı diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir; eğer zencefil takviyesi alıyorsanız ve diyabet ilacınız varsa, bu düşük kan şekerine ya da hipoglisemiye neden olabilir ”diyor.

Ayrıca ilaç etkileşimi riski, diğer 2 ilaca da sahip olan tip 2 diyabetli insanlar için artar koşullar. “Zencefil diyabet ilacıyla potansiyel ilaç etkileşimlerine sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda antikoagülan ilaçlar ve kan basıncı için ilaçlarla da etkileşime giriyor” diyor.

İLGİLİ: AHA'nın Yeni Kan Basıncı Kılavuzu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Diyabetinize Zencefil Nasıl Katılırsınız? Yemek Planı

Ancak zencefil hakkında yapılan son araştırmalar, eğer tip 2 diyabetle başa çıkacaksanız, tamamen sağlıksızlıktan kurtulmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. > Sonuçta, baharat, birçok yemek ve içeceğin lezzetini arttırmak için hala sağlıklı bir yoldur - ve tuz gibi ek maddelerden kesinlikle daha iyi bir seçenektir; bu, fazla kullanıldığında yüksek tansiyon riskini artırabilir. Diyabetli insanlar, kalp hastalığı öyküsü olmayan birinin durumundan iki kat daha fazladır. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Diyabet diyetinizde zencefilin tadını nasıl çıkarabiliyorsunuz?

Öncelikle, baharatın kendisine yapışmak istediğinizi aklınızdan çıkarmayın. Bu, şeker ilavesi içeren zencefilli gazoz ve zencefilli bira gibi işlenmiş içeceklerin sınırsız olduğunu gösterir. Bu seçenekler arzu edilen etkilerin tersine, potansiyel olarak kan şekeri seviyelerini yükselterek göndermektedir.

İLGİLİ:

11 Kan Şekeri Başlayan Gündelik Şeyler Al Boshi, en sevdiğiniz çay türünde zencefilin tadını çıkarmanızı önerir. marinades ve patates kızartması gibi. Madeni toz halinde kullandığınızda zencefil, fırınlanmış ürünlerinizde de yıldız olabilir. Zencefil tozu, ikisinin daha yoğun olduğu zencefil takviyeleriyle aynı olası sağlık risklerini taşımadığını not eder.

Gelecek çalışmalar, tip 2 diyabet ve zencefil, Al Boshi arasındaki ilişki hakkında daha kesin bulgulara yol açabilir. Şimdi diyor ki, tip 2 diyabeti olan insanlar için, zencefilin mutfağında ve zencefil dolabında kalması en iyisidir. “Paket servisi, zencefil takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla veya endokrinologla konuşun. Düşük kan şekeri ile sonuçlanabilecek bir durum istemiyoruz - bu da sağlığınızı etkileyebilir. Günlük pişirmede kullanıyorsan, sorun değil. ”

İLGİLİ:

Gaz ve Şişkinlik İçin Ana Telafiler 12 Lezzetli ve Sağlıklı Zencefilli Tarifler Fikrinizi Almanıza Yardım Edecek

Kan Şekerini Saklamak kontrol ve karbonhidrat sayımı göz önünde bulundurularak, mutfağınızda zencefil kullanmaya başlamak için bu 12 doyurucu tarifi göz önünde bulundurun:

Zencefilli Marine Kuzu Pirzolası

  • İncir, Zencefil ve Butternut Squash Risotto
  • Zencefilli Hindi Stir Fry
  • Zencefil Karides Şiş
  • Asya Domuz Çorbası
  • Havuçlu ve Zencefilli Çorba
  • Zencefil Hindistan Cevizli Tavuk
  • Zencefilli Portakallı Havuç Sote
  • Zencefilli Üzümlü Mango Salatası
  • Zencefil-Miso Sosu İle Avokado Salatası
  • Zencefilli Ananaslı Soslu Domuz Salatası
  • Zencefil ve Portakallı Bulgur
  • Son Güncelleme: 1/16/2018
arrow