Size Ilginç Olacak

Uyanıklık Yapmak Gerekmiyor

Mahremiyetinize saygı duyuyoruz.

Alarm saatiniz sizi uyandırmalı mı? Sarsıcı bir çığlık, iyimser müzik ya da gün doğuşunu taklit eden yatıştırıcı bir ışık ile? Sizin için en iyi alarm saatini bulmak için uyku tarzınızı dikkate almanız gerekir, ancak önce bir uyarı. Uyanmayı hatırlatmak için alarm saatlerinin olduğunu hatırlayın, Joplin, Mo'daki Uykudan Canlı Enstitüsü Müdürü Robert Oexman, DC'ye alarm verir. Alarm sesiniz geldiğinde, vücudunuz zaten kendi başına uyanmalıdır. Eğer değilse ve sürekli olarak erteleme düğmesine basarsanız, daha fazla uykuya ihtiyacınız olur. Bir gecede yedi ila dokuz saat almayı hedefleyin. Ertele tuşuna basarsanız, uykuya dalmak yerine, yatakta uzanırken germek için o dokuz dakikayı kullanın. Sizin için en iyi alarm saatini seçmenize yardımcı olmak için, size en uygun özellikleri göz önünde bulundurun.

Dijital Alarm Saati

Çoğu insan standart bir dijital saatle iyi çalışır, ancak yanmayan bir ışık kullanmak önemlidir. . Oksihat, gece ışığa maruz kalmanın, ürettiğimiz hormon melatonin miktarını azalttığını ve uykuyu başlatabilmesi ve uykuyu sürdürmek için önemli olduğunu açıklıyor. Dijital saatiniz yanarsa, ışığı kendinizden uzaklaştırın veya ışığı engellemek için bir havluyla örtün. Dijital saatin güzel bir özelliği alarmın sesini ayarlayabilmektir. Bazılarının uyanması için çok az miktarda gürültüye ihtiyaç duyulurken, diğerlerinin daha fazla ihtiyacı var.

Elleri Olmayan Dijital Saat

Dijital olmayan bir saatin yanması daha az olasıdır ve bir dijital alarm saatinden daha zor hale gelir. Gecenin ortasında uyanırsan, sabaha kadar saatlerde. Düşme ya da uykuda kalmakta zorluk çeken insanlar, endişeyi artırabileceğinden ve daha da kötüye giden uykusuzluğa yol açabileceğinden, gecenin ortasındaki zamanı kontrol etmemeli, Oexman'a tavsiyede bulunuyor. Eğer saatinizde elleriniz varsa, ve hala kendinizi saat 2'de görüyorsanız, onu sizden uzaklaştırın.

Işık Çalar Saat

Gündüzleri taklit etmek için sabahları daha parlak ve parlak hale gelen bir alarm saati. Oexman, yılın karanlık aylarında depresyona eğilimli olan mevsimlik duygusal bozukluğu olan insanlar için en iyi alarm saatlerinden bahsediyor. Sabah ışığa maruz kalmak, özellikle hazırlanırken ışık terapisi ile birlikte kullanıyorsanız, uyanmanıza ve hareket etmenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar hala uyanıp uyanmalarına yardımcı olmak için bir alarm ihtiyacı duyabilirler

Yatak Çalkalamalı Çalar Saat

Bazı alarm saatler, aslında yatağınızın sizi sabah kalkmasına neden olacak şekilde titretmesine neden olur. Oexman, işitme engelli insanlar için müthiş bir seçenek. Diğerleri için, yatak çalkalamalı bir çalar saat gerçekten bir yeniliktir. Titreşim ve hareketin aslında uykuyu artırabileceğini unutmayın, bu nedenle bir gürültü alarmıyla eşleştirilmediyse titreşimden tam olarak uyuyabilirsiniz. “Gürültü bizi daha kolay uyandırıyor,” diyor.

Beyaz Gürültü Çalar Saat

Uykusuzluk yaşayan bazı insanlar, beyaz gürültü, okyanus sesi veya yatmadan önce müzik dinlediklerinde daha rahat uyuyacaklar. . Bütün gece tutarlı beyaz gürültü, horlayan bir eşin sesini de örtbas edebilir. Uykuya daldıktan sonra kolayca uyandırırsanız, müzik gibi beyaz gürültüden başka sesler sizi uyandırabilir, bu nedenle 30 veya 40 dakika sonra sesi kapatmak için saati ayarlayın.

Hareket halinde Alarm Saati

Yeterince uyuduğunuz zaman, ama yine de rahat yatağınızın dışına çıkmayı zor bulurken, sizi kovalayan bir alarm saatini deneyin. Clocky ve Tocky iki seçenek. Oexman, bu alarm saatlerinin alarmı kapatmak için yataktan kalkmaya zorladığını söylüyor. Bu iyi bir fikir gibi geliyorsa, ama yeni bir alarm saati almak istemezseniz, odanın karşısına yerleştirmeniz yeterlidir.

A Programlanabilir Termostat

En iyi alarm saatlerinden biri kendi bedeninizdir ve daha düşük bir çekirdek sıcaklığı vücudunuzun gece uyku moduna girmesidir. Çekirdek sıcaklığındaki artış ise sabah kalkmak için bir işarettir. Oexman, termostatınızın, havanın yatma zamanında soğumasını ve uyandırmadan önce bir saat kadar ısınmaya başlamasını programlayarak açıklıyor. Muhtemelen zamanında kalktığınızdan emin olmak için bu stratejiyi gerçek bir alarmla birlikte kullanmanız gerekecektir.

Klasik ve en yüksek teknolojili tasarımlardan çalar saatlerde model ve marka sıkıntısı yaşanmaz. Sizi etkili bir şekilde uyandırmaya geldiğinde, formun işlevini takip etmesi gerektiğini unutmayın. Tam Güncelleme: 8/8/2013

arrow